La preghiera della Gestalt

È piuttosto una dichiarazione o un aforisma che riflette i principi fondamentali della terapia Gestalt.

Ve la trascrivo qui:

Io faccio il mio lavoro, tu fai il tuo.

Non sono in questo mondo per soddisfare le tue aspettative.

E tu non sei in questo mondo per soddisfare le mie.

Io sono io, e tu sei tu.

Se per caso ci incontriamo, è meraviglioso.

Se no, non c'è stato niente da fare.

Queste parole enfatizzano l'importanza dell'auto-consapevolezza, dell'individuazione e dell'accettazione nelle relazioni umane, elementi chiave nella terapia Gestalt.

La terapia Gestalt si concentra sull'esperienza qui e ora, sull'accettazione di sé e degli altri, e sull'assunzione di responsabilità personale per la propria vita.

Questa "preghiera" riflette questi principi in modo conciso.

La terapia Gestalt è una forma di psicoterapia che si concentra sull'individuazione, l'auto-consapevolezza e l'integrazione della persona nel suo ambiente.

Alcuni principi chiave della terapia Gestalt includono:

Qui e ora: La terapia Gestalt mette un forte accento sull'esperienza del momento presente. Gli psicoterapeuti aiutano i pazienti a diventare consapevoli delle loro sensazioni, pensieri e emozioni attuali, incoraggiandoli a esplorare ciò che sta accadendo nell'istante.

L'individuazione: Questo concetto implica la consapevolezza e l'accettazione di chi sei come individuo unico. La terapia cerca di aiutare le persone a identificare e comprendere meglio i propri bisogni, desideri e limiti, in modo da poter prendere decisioni più consapevoli e autentiche.

Responsabilità personale: La terapia Gestalt promuove l'idea che ognuno sia responsabile delle proprie azioni, scelte e benessere emotivo. Ciò significa che le persone sono incoraggiate a prendere responsabilità per la propria vita e a smettere di incolpare gli altri o le circostanze per i propri problemi.

Accettazione e consapevolezza: La terapia aiuta le persone a diventare più consapevoli di se stesse e degli altri senza giudicare o criticare. L'accettazione di ciò che si è e degli altri è vista come un passo importante verso la crescita personale.

Crescita e cambiamento: La terapia Gestalt mira a promuovere la crescita e il cambiamento personale attraverso l'integrazione delle parti disconnesse della personalità e la consapevolezza di schemi di comportamento autodistruttivi.

Sperimentazione: Durante le sessioni di terapia Gestalt, i pazienti vengono spesso incoraggiati a esplorare e sperimentare nuove prospettive e modi di affrontare le situazioni. Questo può coinvolgere la rappresentazione di dialoghi interni, l'utilizzo di esercizi creativi o la messa in scena di situazioni passate.

La terapia Gestalt è una forma di terapia esperienziale che si basa sull'idea che le persone possono imparare di più su se stesse e sulle proprie sfide attraverso l'esperienza diretta e la consapevolezza del qui e ora.

Questo approccio può essere efficace per una varietà di problemi psicologici e relazionali, poiché si focalizza sia su ciò che è reale che immaginato, ma con sguardo di curiosità e non critica.

La Chair work è uno degli strumenti che si utilizzano in terapia secondo l'approccio gestalt. Consiste nell'utilizzo di due o più sedie che serviranno per sviluppare dialoghi tra sé, oppure con le proprie emozioni ecc.. è un esercizio immaginativo molto potente attraverso la sua capacità di rendere concreto ciò che è astratto.

Ovviamente ogni strumento ha i suoi scopi, modalità e tempistiche che variano in base al percorso terapeutico.

Manuela D'Ascanio Psicologa